Cardio bez obciążenia kolan, brazylijskie pośladki, ABS
Plan rozpisano na 11 dni: zawiera 6 treningów i 5 dni odpoczynku. W planie uwzględniono takie obszary jak brzuch, uda i pośladki; ma on kategorie „Cardio” i „Wzmacniający” oraz poziom „Średnio zaawansowany”. Sprzęt wskazany przy programie: ciężarki, agrafka i hip band, a treningi prowadzi Anka Dziedzic.
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan dzień po dniu
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
Tydzień 1Dni 1-7
- 1Cardio bez obciążenia kolan -brazylijskie pośladki and abs34 min
- 2Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 3Cardio bez obciążenia kolan -brazylijskie pośladki and abs - cardio34 min
- 4Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 5Wytrzymałość w ruchu - core, nogi i pośladki z ciężarkami i agrafka31 min
- 6Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 7Cardio funkcjonalne - core, nogi i pośladki z ciężarkami i agrafka32 min
Tydzień 2Dni 8-11
- 8Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 9Koordynacja i kondycja - core, nogi i pośladki z ciężarkami i agrafka30 min
- 10Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 11Pełna sesja cardio - core, nogi i pośladki z ciężarkami i agrafka30 min