Total Body Power 2026
Na 17 dni zaplanowano 9 treningów i 8 dni odpoczynku. W planie uwzględniono takie obszary jak całe ciało; ma on kategorie „Tabata” i „Cardio” oraz poziom „Ekspert”. Do planu przewidziano sprzęt: ciężarki, hip band i piłka pilatesowa; treningi prowadzi Anka Dziedzic.
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan dzień po dniu
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
Tydzień 1Dni 1-7
- 1Total Body Power 2026 - cardio i stabilizacja ze sprzętem45 min
- 2Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 3Total Body Power 2026 - moc i tempo ze sprzętem50 min
- 4Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 5Total Body Power 2026 - obwód siłowy ze sprzętem45 min
- 6Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 7Total Body Power 2026 - dynamiczna tabata z ciężarkami i gumą power band47 min
Tydzień 2Dni 8-14
- 8Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 9Total Body Power 2026 - interwał funkcjonalny ze sprzętem37 min
- 10Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 11Total Body Power 2026 - wytrzymałość w interwałach ze sprzętem38 min
- 12Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 13Total Body Power 2026 - sprawność i tempo ze sprzętem44 min
- 14Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
Tydzień 3Dni 15-17
- 15Total Body Power 2026 - wytrzymałość w ruchu41 min
- 16Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 17Total Body Power 2026 - kontrola i oddech ze sprzętem47 min