Tabata połączona z treningiem siłowym by Kriss
Program trwa 11 dni i obejmuje 6 treningów i 5 dni odpoczynku. Treningi obejmują takie obszary jak całe ciało i brzuch; program ma kategorie „Tabata” i „Siłowy” oraz poziom „Ekspert”. Przygotuj sprzęt: ciężarki i hip band; sesje prowadzi Krzysztof Wawer.
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan dzień po dniu
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
Tydzień 1Dni 1-7
- 1Tabata połączona z treningiem siłowym Kriss - tabata i stabilizacja55 min
- 2Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 3Tabata połączona z treningiem siłowym Kriss - moc i tempo50 min
- 4Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 5Tabata połączona z treningiem siłowym Kriss - tabata50 min
- 6Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 7Tabata połączona z treningiem siłowym Kriss - dynamiczna tabata50 min
Tydzień 2Dni 8-11
- 8Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 9Tabata połączona z treningiem siłowym Kriss - mocny core48 min
- 10Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 11Tabata połączona z treningiem siłowym Kriss - wytrzymałość w tabacie51 min