Power Cardio & ABS by Kriss
Plan rozpisano na 17 dni: zawiera 9 treningów i 8 dni odpoczynku. Treningi obejmują takie obszary jak brzuch; program ma kategorie „Cardio” i „Wzmacniający” oraz poziom „Ekspert”. Przygotuj sprzęt: ciężarki i hip band; sesje prowadzi Krzysztof Wawer.
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan dzień po dniu
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
Tydzień 1Dni 1-7
- 1Power cardio and ABS - cardio i stabilizacja z ciężarkami53 min
- 2Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 3Power cardio and ABS - dynamiczne cardio z ciężarkami i gumą hip band51 min
- 4Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 5Power cardio and ABS - kondycja i koordynacja z ciężarkami53 min
- 6Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 7Power cardio and ABS - cardio w równym tempie z gumą hip band49 min
Tydzień 2Dni 8-14
- 8Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 9Power cardio and ABS - rytm i energia z ciężarkami51 min
- 10Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 11Power cardio and ABS - cardio funkcjonalne z ciężarkami i gumą hip band52 min
- 12Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 13Power cardio and ABS - sprawność i tempo z ciężarkami i gumą hip band61 min
- 14Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
Tydzień 3Dni 15-17
- 15Power cardio and ABS - wytrzymałość w ruchu z ciężarkami i gumą hip band52 min
- 16Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 17Power cardio and ABS - cardio z kontrolą z ciężarkami i gumą hip band55 min