Skakanka Cardio z Dawidem
Na 19 dni zaplanowano 10 treningów i 9 dni odpoczynku. Treningi obejmują takie obszary jak całe ciało; program ma kategorię „Cardio” oraz poziom „Średnio zaawansowany”. Sprzęt wskazany przy programie: skakanka, a treningi prowadzi Dawid Dziedzic.
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan dzień po dniu
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
Tydzień 1Dni 1-7
- 1Skakanka Cardio z Dawidem - cardio i stabilizacja12 min
- 2Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 3Skakanka Cardio z Dawidem - dynamiczne cardio10 min
- 4Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 5Skakanka Cardio z Dawidem - kondycja i koordynacja13 min
- 6Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 7Skakanka Cardio z Dawidem - cardio w równym tempie12 min
Tydzień 2Dni 8-14
- 8Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 9Skakanka Cardio z Dawidem - rytm i energia15 min
- 10Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 11Skakanka Cardio z Dawidem - cardio funkcjonalne18 min
- 12Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 13Skakanka Cardio z Dawidem - sprawność i tempo17 min
- 14Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
Tydzień 3Dni 15-19
- 15Skakanka Cardio z Dawidem - wytrzymałość w ruchu18 min
- 16Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 17Skakanka Cardio z Dawidem - cardio z kontrolą18 min
- 18Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 19Skakanka Cardio z Dawidem - koordynacja i kondycja18 min