Nieobciążające stawów - bez podskoków
Program trwa 11 dni i obejmuje 6 treningów i 5 dni odpoczynku. Treningi obejmują takie obszary jak całe ciało; program ma kategorię „Specjalistyczne” oraz poziom „Średnio zaawansowany”. Przygotuj sprzęt: ciężarki, hip band i piłka pilatesowa; sesje prowadzi Asia Majewska.
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan dzień po dniu
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
Tydzień 1Dni 1-7
- 1nieobciążające stawów - bez podskoków - siła i stabilizacja55 min
- 2Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 3nieobciążające stawów - bez podskoków - kontrola ruchu z ciężarkami60 min
- 4Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 5nieobciążające stawów - bez podskoków - obwód siłowy z slide dyskami55 min
- 6Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 7nieobciążające stawów - bez podskoków - równowaga i siła62 min
Tydzień 2Dni 8-11
- 8Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 9nieobciążające stawów - bez podskoków - wytrzymałość siłowa ze sprzętem53 min
- 10Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 11nieobciążające stawów - bez podskoków - stabilizacja pod obciążeniem45 min