Premium
Nieobciążające stawów - bez podskoków
WyzwAnie to jest skierowane dla wszystkich osób, które mają problemy ze stawami kolanowymi, skokowymi, kręgosłupem. Idealne także dla kobiet w problemami ginekologicznymi. Jeśli dopiero zaczynasz i nie wiesz od czego wystartować wzmocnij ciało tymi treningami.
- Długość
- 11 dni
- Treningi
- 6
- Regeneracja
- 5 dni
- Średnia sesja
- 55 min
- Poziom
- Średnio zaawansowany
- Dla kogo
- Zaawansowana, Średnio zaawansowana, Początkująca
- Sprzęt
- Ciężarki, Hip band, Piłka pilatesowa
Asia Majewska
Prowadząca
- Uczestniczki
- 6
Jak oceniają trudność inne?
Oceny po treningach w FitAnce. Łącznie: 2.
- Łatwy
- 0% (0)
- W sam raz
- 100% (2)
- Ciężki
- 0% (0)
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan wyzwania
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
- Dzień 1nieobciążające stawów - bez podskoków - siła i stabilizacja55 min
- Dzień 2Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 3nieobciążające stawów - bez podskoków - kontrola ruchu z ciężarkami60 min
- Dzień 4Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 5nieobciążające stawów - bez podskoków - obwód siłowy z slide dyskami55 min
- Dzień 6Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 7nieobciążające stawów - bez podskoków - równowaga i siła62 min
- Dzień 8Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 9nieobciążające stawów - bez podskoków - wytrzymałość siłowa ze sprzętem53 min
- Dzień 10Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 11nieobciążające stawów - bez podskoków - stabilizacja pod obciążeniem45 min