Killer całego ciała by Patryk
Program trwa 23 dni i obejmuje 12 treningów i 11 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak całe ciało, a w katalogu przypisano mu kategorię „Interwał” oraz poziom „Ekspert”. Do treningów w planie nie potrzebujesz sprzętu; prowadzi je Patryk Puczyłowski.
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan dzień po dniu
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
Tydzień 1Dni 1-7
- 1Killer całego ciała - interwały i kontrola54 min
- 2Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 3Killer całego ciała - mocny interwał52 min
- 4Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 5Killer całego ciała - tempo i stabilizacja59 min
- 6Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 7Killer całego ciała - cardio w interwałach52 min
Tydzień 2Dni 8-14
- 8Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 9Killer całego ciała - interwał funkcjonalny44 min
- 10Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 11Killer całego ciała - wytrzymałość w interwałach45 min
- 12Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 13Killer całego ciała - dynamika i kontrola ruchu50 min
- 14Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
Tydzień 3Dni 15-21
- 15Killer całego ciała - moc i tempo55 min
- 16Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 17Interwał w rytmie - całe ciało bez sprzętu54 min
- 18Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 19Mocny obwód cardio - całe ciało bez sprzętu51 min
- 20Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 21Ruch i wytrzymałość - całe ciało bez sprzętu49 min
Tydzień 4Dni 22-23
- 22Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 23Interwał całego ciała bez sprzętu49 min