Cardio & Brzuch - 2 tygodnie mocy
Na 14 dni zaplanowano 6 treningów i 8 dni odpoczynku. Treningi obejmują takie obszary jak całe ciało, brzuch i pośladki; program ma kategorie „Cardio” i „Wzmacniający” oraz poziom „Początkujący”. Do planu przewidziano sprzęt: ciężarki, obciążniki na nadgarstki i hip band; treningi prowadzi Anka Dziedzic.
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan dzień po dniu
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
Tydzień 1Dni 1-7
- 1Cardio & Brzuch - 2 tygodnie mocy - dzień 137 min
- 2Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 3Cardio & Brzuch - 2 tygodnie mocy - dzień 338 min
- 4Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 5Cardio & Brzuch - 2 tygodnie mocy - dzień 538 min
- 6Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 7Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
Tydzień 2Dni 8-14
- 8Cardio & Brzuch - 2 tygodnie mocy - dzień 842 min
- 9Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 10Cardio & Brzuch - 2 tygodnie mocy - dzień 1042 min
- 11Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 12Cardio & Brzuch - 2 tygodnie mocy - dzień 1239 min
- 13Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 14Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.