14 dniowy Crossfit w domu
Program trwa 11 dni i obejmuje 6 treningów i 5 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak całe ciało, a w katalogu przypisano mu kategorię „Crossfit” oraz poziom „Ekspert”. Sprzęt wskazany przy programie: skakanka, ciężarki i hip band, a treningi prowadzą Krzysztof Wawer i Mieszko Bulik.
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan dzień po dniu
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
Tydzień 1Dni 1-7
- 1Crossfit w domu - moc i kontrola ze sprzętem62 min
- 2Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 3Crossfit: moc i kontrola - całe ciało z ciężarkami59 min
- 4Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 5Crossfit w domu - crossfit funkcjonalny ze sprzętem58 min
- 6Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 7Crossfit: siła i tempo - całe ciało z ciężarkami45 min
Tydzień 2Dni 8-11
- 8Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 9Crossfit funkcjonalny - całe ciało z ciężarkami40 min
- 10Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 11Crossfit: wytrzymałość i moc - całe ciało z ciężarkami42 min