Wyzwanie "Szybka Forma z Hantlami"
Na 11 dni zaplanowano 6 treningów i 5 dni odpoczynku. W planie uwzględniono takie obszary jak całe ciało; ma on kategorię „Siłowy”. Sprzęt wskazany przy programie: ciężarki, a treningi prowadzi Mieszko Bulik.
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan dzień po dniu
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
Tydzień 1Dni 1-7
- 1Szybka Forma z Hantlami - siła i stabilizacja z ciężarkami40 min
- 2Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 3Szybka Forma z Hantlami - kontrola ruchu z ciężarkami40 min
- 4Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 5Szybka Forma z Hantlami - obwód siłowy z ciężarkami40 min
- 6Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 7Szybka Forma z Hantlami - równowaga i siła z ciężarkami40 min
Tydzień 2Dni 8-11
- 8Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 9Szybka Forma z Hantlami - wytrzymałość siłowa z ciężarkami40 min
- 10Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 11Szybka Forma z Hantlami - stabilizacja pod obciążeniem z ciężarkami40 min