Premium
rozejście się mięśni prostych brzucha
Przyczyna zmartwień i kompleksów wielu kobiet. Jest na to rada - program/wyzwanie, które pomoże w wypracowaniu ładnego brzuszka i powrót do dawnej figury.
- Długość
- 27 dni
- Treningi
- 21
- Regeneracja
- 6 dni
- Średnia sesja
- 19 min
- Poziom
- Średnio zaawansowany
- Dla kogo
- Po ciąży
- Sprzęt
- Taśma pilatesowa, Piłka (Duża)
Monika Grzegorzewicz
Prowadząca
- Uczestniczki
- 3
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan wyzwania
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
- Dzień 1Aktywyzacja mięśni głębokich w leżeniu na plecach, cześć 120 min
- Dzień 2Aktywyzacja mięśni głębokich w leżeniu na plecach, cześć 120 min
- Dzień 3Aktywyzacja mięśni głębokich w leżeniu na plecach, cześć 120 min
- Dzień 4Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 5Aktywyzacja mięśni głębokich w leżeniu na plecach, cześć 220 min
- Dzień 6Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 7Aktywyzacja mięśni głębokich w leżeniu na plecach, cześć 220 min
- Dzień 8Aktywyzacja mięśni głębokich w leżeniu na plecach, cześć 120 min
- Dzień 9Aktywyzacja mięśni głębokich w leżeniu na plecach, cześć 220 min
- Dzień 10Aktywyzacja mięśni głębokich w leżeniu na plecach, cześć 120 min
- Dzień 11Aktywacja mięśni głębokich w klęku podpartym17 min
- Dzień 12Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 13Aktywacja mięśni głębokich w klęku podpartym17 min
- Dzień 14Aktywyzacja mięśni głębokich w leżeniu na plecach, cześć 120 min
- Dzień 15Aktywyzacja mięśni głębokich w leżeniu na plecach, cześć 220 min
- Dzień 16Aktywacja mięśni głębokich w klęku podpartym17 min
- Dzień 17Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 18Aktywacja mięśni głebokich w siadzie z użyciem taśmy20 min
- Dzień 19Aktywacja mięśni głębokich w klęku podpartym17 min
- Dzień 20Aktywacja mięśni głebokich w siadzie z użyciem taśmy20 min
- Dzień 21Aktywacja mięśni głębokich w klęku podpartym17 min
- Dzień 22Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 23Trening na rozejście się mięśnia prostego brzucha w pozycji stojącej19 min
- Dzień 24Trening na rozejście się mięśnia prostego brzucha z piłką18 min
- Dzień 25Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 26Trening na rozejście się mięśnia prostego brzucha w pozycji stojącej19 min
- Dzień 27Trening na rozejście się mięśnia prostego brzucha z piłką18 min