Mega spalanie połączone z wyszczuplaniem ud
Program trwa 11 dni i obejmuje 6 treningów i 5 dni odpoczynku. W planie uwzględniono takie obszary jak całe ciało; ma on kategorię „Interwał” oraz poziom „Ekspert”. Program nie wymaga sprzętu, a treningi prowadzą Patryk Puczyłowski i Anka Dziedzic.
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan dzień po dniu
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
Tydzień 1Dni 1-7
- 1Mega spalanie i wyszczuplaniem ud - interwały i kontrola50 min
- 2Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 3Mega spalanie i wyszczuplaniem ud - mocny interwał54 min
- 4Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 5Mega spalanie i wyszczuplaniem ud - tempo i stabilizacja57 min
- 6Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 7Mega spalanie i wyszczuplaniem ud - cardio w interwałach z gumą hip band56 min
Tydzień 2Dni 8-11
- 8Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 9Mega spalanie i wyszczuplaniem ud - interwał funkcjonalny60 min
- 10Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 11Mega spalanie i wyszczuplaniem ud - wytrzymałość w interwałach58 min