Wyzwanie "Pilates Flow: brzuch, talia, pośladki"
Plan rozpisano na 13 dni: zawiera 7 treningów i 6 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak całe ciało, brzuch i pośladki, a w katalogu przypisano mu kategorię „Pilates”. Przygotuj sprzęt: ciężarki, piłka pilatesowa i obręcz do pilatesu; sesje prowadzi Asia Majewska.
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan dzień po dniu
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
Tydzień 1Dni 1-7
- 1Pilates Flow: brzuch, talia, pośladki - kontrola i oddech ze sprzętem40 min
- 2Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 3Pilates Flow: brzuch, talia, pośladki - stabilny core ze sprzętem48 min
- 4Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 5Pilates Flow: brzuch, talia, pośladki - siła i równowaga ze sprzętem55 min
- 6Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 7Pilates Flow: brzuch, talia, pośladki - płynny ruch ze sprzętem46 min
Tydzień 2Dni 8-13
- 8Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 9Pilates Flow: brzuch, talia, pośladki - mobilność i kontrola ze sprzętem48 min
- 10Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 11Pilates Flow: brzuch, talia, pośladki - mocny środek ze sprzętem48 min
- 12Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 13Pilates Flow: brzuch, talia, pośladki - stabilizacja w ruchu ze sprzętem56 min