Turbo WyzwAnie - Cardio, tabata i ABS
Program trwa 11 dni i obejmuje 6 treningów i 5 dni odpoczynku. W planie uwzględniono takie obszary jak brzuch i całe ciało; ma on kategorie „Cardio” i „Tabata” oraz poziom „Zaawansowany”. Sprzęt wskazany przy programie: ciężarki, hip band i piłka pilatesowa, a treningi prowadzi Anka Dziedzic.
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan dzień po dniu
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
Tydzień 1Dni 1-7
- 1Tabata funkcjonalna - brzuch i core z ciężarkami i piłką pilatesową38 min
- 2Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 3Tabata w domowym tempie - brzuch i core ze sprzętem40 min
- 4Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 5Tabata w mocnym rytmie - brzuch i core ze sprzętem36 min
- 6Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 7Tabata i stabilizacja - brzuch i core ze sprzętem38 min
Tydzień 2Dni 8-11
- 8Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 9Tabata całego ciała - brzuch i core ze sprzętem36 min
- 10Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 11Moc i tempo w tabacie - brzuch i core ze sprzętem34 min