Tabata - szybkie spalanie tkanki tłuszczowej
Plan rozpisano na 17 dni: zawiera 9 treningów i 8 dni odpoczynku. W planie uwzględniono takie obszary jak całe ciało; ma on kategorię „Tabata” oraz poziom „Ekspert”. Sprzęt wskazany przy programie: ciężarki, a treningi prowadzi Patryk Puczyłowski.
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan dzień po dniu
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
Tydzień 1Dni 1-7
- 1Tabata Szybkie Spalanie Tkanki Tłuszczowej - tabata i stabilizacja52 min
- 2Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 3Tabata Szybkie Spalanie Tkanki Tłuszczowej - moc i tempo42 min
- 4Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 5Tabata Szybkie Spalanie Tkanki Tłuszczowej - tabata53 min
- 6Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 7Tabata Szybkie Spalanie Tkanki Tłuszczowej - dynamiczna tabata52 min
Tydzień 2Dni 8-14
- 8Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 9Tabata Szybkie Spalanie Tkanki Tłuszczowej - mocny core z ciężarkami46 min
- 10Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 11Tabata Szybkie Spalanie Tkanki Tłuszczowej - wytrzymałość w tabacie45 min
- 12Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 13Tabata Szybkie Spalanie Tkanki Tłuszczowej - tabata z kontrolą49 min
- 14Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
Tydzień 3Dni 15-17
- 15Tabata Szybkie Spalanie Tkanki Tłuszczowej - mocny core42 min
- 16Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 17Tabata Szybkie Spalanie Tkanki Tłuszczowej - mocny core ze sprzętem50 min