Program Size +
Plan rozpisano na 10 dni: zawiera 7 treningów i 3 dni odpoczynku. W planie uwzględniono takie obszary jak całe ciało; ma on kategorię „Specjalistyczne” oraz poziom „Średnio zaawansowany”. Sprzęt wskazany przy programie: ciężarki i hip band, a treningi prowadzi Anka Dziedzic.
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan dzień po dniu
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
Tydzień 1Dni 1-7
- 1Trening poprawiający kondycję i podkręcający metabolizm20 min
- 2Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 3Trening wzmacniąjący całe ciało z ciężarkami20 min
- 4Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 5trening całego ciała bez obciążenia - siła i stabilizacja32 min
- 6Trening wzmacniąjący całe ciało z ciężarkami20 min
- 7Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.