Premium
Program Size +
PROGRAM dla osób z nadwagą i początkujących. Jesteś osobą borykającą się z nadwagą? Nie wiesz jak zacząć ćwiczyć? Masz problem z pójściem na siłownię czy fitness? Ten PROGRAM jest dla Ciebie. Przygotowany w konsultacji z fizjoterapeutą i dietetykiem. Odpowiednie, łatwe ćwiczenia w połączeniu z dodatkowymi aktywnościami fizycznymi pozwolą Ci bezpiecznie i komfortowo rozpocząć aktywność fizyczną a potem zgubić zbędne kilogramy. Do programu przygotowana jest również specjalna dieta. PROGRAM jest adresowany zarówno dla osób z otyłością jak i początkujących.
- Długość
- 10 dni
- Treningi
- 7
- Regeneracja
- 3 dni
- Średnia sesja
- 21 min
- Poziom
- Średnio zaawansowany
- Dla kogo
- Początkująca
- Sprzęt
- Ciężarki, Hip band
Anka Dziedzic
Prowadząca
- Uczestniczki
- 4
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan wyzwania
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
- Dzień 1Trening poprawiający kondycję i podkręcający metabolizm20 min
- Dzień 2Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 3Trening wzmacniąjący całe ciało z ciężarkami20 min
- Dzień 4Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 5trening całego ciała bez obciążenia - siła i stabilizacja32 min
- Dzień 6Trening wzmacniąjący całe ciało z ciężarkami20 min
- Dzień 7Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 8Cardio z Dawidem.20 min
- Dzień 9Siłowy z Dawidem.18 min
- Dzień 10Smukłe uda bez obciążenia.18 min