Płaski brzuch z piłeczką pilatesową
Program trwa 11 dni i obejmuje 6 treningów i 5 dni odpoczynku. W planie uwzględniono takie obszary jak brzuch; ma on kategorię „Pilates” oraz poziom „Zaawansowany”. Sprzęt wskazany przy programie: piłka pilatesowa, a treningi prowadzi Asia Majewska.
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan dzień po dniu
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
Tydzień 1Dni 1-7
- 1Płaski brzuch z piłeczką pilatesową - kontrola i oddech57 min
- 2Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 3Płaski brzuch z piłeczką pilatesową - stabilny core z piłką pilatesową52 min
- 4Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 5Płaski brzuch z piłeczką pilatesową - siła i równowaga59 min
- 6Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 7Płaski brzuch z piłeczką pilatesową - płynny ruch z piłką pilatesową59 min
Tydzień 2Dni 8-11
- 8Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 9Płaski brzuch z piłeczką pilatesową - mobilność i kontrola58 min
- 10Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 11Płaski brzuch z piłeczką pilatesową - mocny środek z piłką pilatesową53 min