Premium
Dla świeżo upieczonych mam
Niezależnie od tego czy rodziłaś siłami natury czy przez cięcie cesarskie ten program jest bezpieczny dla Ciebie. Pomoże Ci przygotować ciało do większego wysiłku i wzmocni je.
- Długość
- 10 dni
- Treningi
- 8
- Regeneracja
- 2 dni
- Średnia sesja
- 19 min
- Poziom
- Średnio zaawansowany, Zaawansowany
- Dla kogo
- Po ciąży
- Sprzęt
- Ciężarki, Piłka (Duża)
Anka Dziedzic, Izabela Dembińska
Prowadzące
- Uczestniczki
- 3
Jak oceniają trudność inne?
Oceny po treningach w FitAnce. Łącznie: 1.
- Łatwy
- 0% (0)
- W sam raz
- 100% (1)
- Ciężki
- 0% (0)
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan wyzwania
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
- Dzień 1Spokojne cardio.20 min
- Dzień 2Wprowadzenie do wzmacniania mięśnie dna miednicy8 min
- Dzień 3Trening wyszczuplający ręce i wzmacniający plecy20 min
- Dzień 4Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 5Cardio z piłką.29 min
- Dzień 6Wprowadzenie do wzmacniania mięśnie dna miednicy8 min
- Dzień 7Brazylijska pupa i smukłe uda z piłką.32 min
- Dzień 8Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 9Łagodne cardio z piłką29 min
- Dzień 10Wprowadzenie do wzmacniania mięśnie dna miednicy8 min