Body Killer z Hip Bandem - Back to FB
Na 15 dni zaplanowano 8 treningów i 7 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak całe ciało, a w katalogu przypisano mu kategorię „Interwał” oraz poziom „Ekspert”. Sprzęt wskazany przy programie: ciężarki i hip band, a treningi prowadzi Anka Dziedzic.
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan dzień po dniu
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
Tydzień 1Dni 1-7
- 1Body Killer z Hip Bandem - interwały i kontrola40 min
- 2Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 3Body Killer z Hip Bandem - mocny interwał40 min
- 4Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 5Body Killer z Hip Bandem - obwód siłowy40 min
- 6Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 7Body Killer z Hip Bandem - równowaga i siła40 min
Tydzień 2Dni 8-14
- 8Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 9Body Killer z Hip Bandem - interwał funkcjonalny40 min
- 10Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 11Body Killer z Hip Bandem - cardio funkcjonalne40 min
- 12Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 13Body Killer z Hip Bandem - siła funkcjonalna40 min
- 14Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.