„Slide Dyski — całe ciało bez podskoków” · 7 dni · plan dzień po dniu. Zobacz plan

[data-mobile-nav-js]{display:none!important}

Sprawny Kręgosłup - oddech i rozluźnienie

24 min
Poziom: Średnio zaawansowany
OK podczas okresu

Anka Dziedzic, Arkadiusz Martyniuk

Prowadzące

Sprawdzamy Twój dostęp…

Na jakie partie działa

Całe ciało

Dla kogo

Trening oznaczony w aplikacji jako odpowiedni na trudniejsze dni cyklu - bez skoków i bez pracy w pozycji odwróconej.

Ten trening jest w wyzwaniach

Sprawny Kręgosłupdzień 21

Powiązane treningi

Wszystkie w kategorii Rozciąganie

Joga Ashtanga Księżycowa Wielbłądy

23 min · Średnio zaawansowany · Bez sprzętu

Joga Ashtanga Księżycowa Pozycje Siedzące

25 min · Średnio zaawansowany · Bez sprzętu

Rolowanie ciała po treningu - spokojne rozciąganie z rolką

25 min · Początkujący · Rolka

Ty decydujesz o danych

Używamy niezbędnych plików, aby strona działała. Za Twoją zgodą włączymy analitykę i pomiar reklam. Odmowa nie ogranicza dostępu. Szczegóły znajdziesz w ustawieniach.