Premium
Trening obwodowy i ABS
Wyzwanie składa się z dwóch części: pierwsza to intensywny trening obwodowy z ciężarkami, który angażuje całe ciało, a druga to zestaw ćwiczeń wzmacniających z użyciem piłki, mający na celu wyrzeźbienie płaskiego brzucha. Jeśli nie posiadasz piłki, wykonaj alternatywne ćwiczenie, dostępne w okienku u góry.
- Długość
- 11 dni
- Treningi
- 6
- Regeneracja
- 5 dni
- Średnia sesja
- 45 min
- Poziom
- Ekspert
- Dla kogo
- Średnio zaawansowana, Zaawansowana, Początkująca
- Sprzęt
- Ciężarki, Piłka (Duża)
Anka Dziedzic
Prowadząca
- Uczestniczki
- 12
- Liczba ukończeń
- 4
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan wyzwania
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
- Dzień 1Trening obwodowy i ABS - sprawność i kontrola z ciężarkami i dużą piłką44 min
- Dzień 2Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 3Trening obwodowy i ABS - moc i równowaga z ciężarkami i dużą piłką45 min
- Dzień 4Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 5Trening obwodowy i ABS - płynny ruch z ciężarkami i dużą piłką44 min
- Dzień 6Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 7Trening obwodowy i ABS - stabilizacja całego ciała44 min
- Dzień 8Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 9Trening obwodowy i ABS - ruch i koordynacja z ciężarkami i dużą piłką44 min
- Dzień 10Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 11Trening obwodowy i ABS - mocny środek z ciężarkami i dużą piłką46 min