Trening obwodowy i ABS
Program trwa 11 dni i obejmuje 6 treningów i 5 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak całe ciało i brzuch, a w katalogu przypisano mu kategorię „Obwodowy” oraz poziom „Ekspert”. Sprzęt wskazany przy programie: ciężarki i piłka (Duża), a treningi prowadzi Anka Dziedzic.
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan dzień po dniu
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
Tydzień 1Dni 1-7
- 1Trening obwodowy i ABS - sprawność i kontrola z ciężarkami i dużą piłką44 min
- 2Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 3Trening obwodowy i ABS - moc i równowaga z ciężarkami i dużą piłką45 min
- 4Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 5Trening obwodowy i ABS - płynny ruch z ciężarkami i dużą piłką44 min
- 6Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 7Trening obwodowy i ABS - stabilizacja całego ciała44 min
Tydzień 2Dni 8-11
- 8Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 9Trening obwodowy i ABS - ruch i koordynacja z ciężarkami i dużą piłką44 min
- 10Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 11Trening obwodowy i ABS - mocny środek z ciężarkami i dużą piłką46 min