Kat dolnej fałdki brzucha ze sprzętem
Program trwa 11 dni i obejmuje 8 treningów i 3 dni odpoczynku. W planie uwzględniono takie obszary jak brzuch; ma on kategorie „Cardio” i „Tabata” oraz poziom „Zaawansowany”. Sprzęt wskazany przy programie: slide dysk i piłka (Duża), a treningi prowadzi Anka Dziedzic.
Sprawdzamy Twój dostęp…
Nazwa programu pochodzi z aplikacji i opisuje jego charakter, nie gwarantowany rezultat. Efekty zależą od sposobu odżywiania, snu, regeneracji i indywidualnych uwarunkowań, a ćwiczenie wybranej partii ciała nie redukuje tkanki tłuszczowej wyłącznie w tym miejscu.
Plan dzień po dniu
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
Tydzień 1Dni 1-7
- 1Kat dolnej fałdki brzucha - interwały z dużą piłką26 min
- 2Kat dolnej fałdki brzucha - cardio z dużą piłką24 min
- 3Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 4Kat dolnej fałdki brzucha z piłka i slide dyskiem33 min
- 5Kat dolnej fałdki brzucha z piłka i slide dyskiem - moc i równowaga30 min
- 6Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 7Kat dolnej fałdki brzucha z piłka i slide dyskiem - rytm i energia26 min