Fit Aktywna 40+ edycja 2
Program trwa 11 dni i obejmuje 6 treningów i 5 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak całe ciało, a w katalogu przypisano mu kategorię „Wzmacniający” oraz poziom „Średnio zaawansowany”. Do planu przewidziano sprzęt: power band i kostka do jogi; treningi prowadzi Anka Dziedzic.
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan dzień po dniu
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
Tydzień 1Dni 1-7
- 1Fit Aktywna 40+ - siła i stabilizacja z gumą power band i kostka do jogi36 min
- 2Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 3Fit Aktywna 40+ - kontrola ruchu z gumą power band i kostka do jogi39 min
- 4Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 5Fit Aktywna 40+ - obwód siłowy z gumą power band i kostka do jogi38 min
- 6Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 7Fit Aktywna 40+ - równowaga i siła z gumą power band i kostka do jogi40 min
Tydzień 2Dni 8-11
- 8Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 9Fit Aktywna 40+ - wytrzymałość siłowa z gumą power band i kostka do jogi42 min
- 10Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 11Fit Aktywna 40+ - siła funkcjonalna z gumą power band i kostka do jogi41 min