Cardio Step w Domu dla Każdego
Plan rozpisano na 11 dni: zawiera 6 treningów i 5 dni odpoczynku. W planie uwzględniono takie obszary jak całe ciało; ma on kategorie „Cardio” i „Wzmacniający” oraz poziom „Ekspert”. Przygotuj sprzęt: ciężarki i step; sesje prowadzi Anka Dziedzic.
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan dzień po dniu
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
Tydzień 1Dni 1-7
- 1Cardio step w domu dla każdego - cardio i stabilizacja48 min
- 2Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 3Cardio step w domu dla każdego - dynamiczne cardio41 min
- 4Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 5Cardio step w domu dla każdego - kondycja i koordynacja41 min
- 6Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 7Cardio step w domu dla każdego - cardio w równym tempie44 min
Tydzień 2Dni 8-11
- 8Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 9Cardio step w domu dla każdego - rytm i energia41 min
- 10Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 11Cardio step w domu dla każdego - cardio funkcjonalne42 min