Box & Burn: Ekspresowa Redukcja
Na 11 dni zaplanowano 6 treningów i 5 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak całe ciało, a w katalogu przypisano mu kategorię „Cardio boxing” oraz poziom „Ekspert”. Przygotuj sprzęt: ciężarki, hip band i skakanka; sesje prowadzi Anka Dziedzic.
Sprawdzamy Twój dostęp…
Nazwa programu pochodzi z aplikacji i opisuje jego charakter, nie gwarantowany rezultat. Efekty zależą od sposobu odżywiania, snu, regeneracji i indywidualnych uwarunkowań, a ćwiczenie wybranej partii ciała nie redukuje tkanki tłuszczowej wyłącznie w tym miejscu.
Plan dzień po dniu
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
Tydzień 1Dni 1-7
- 1Box & Burn Ekspressowa Redukcja - cardio i stabilizacja44 min
- 2Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 3Box & Burn Ekspressowa Redukcja - dynamiczne cardio ze sprzętem42 min
- 4Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 5Box & Burn Ekspressowa Redukcja - kondycja i koordynacja ze sprzętem40 min
- 6Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 7Box & Burn Ekspressowa Redukcja - cardio w równym tempie36 min
Tydzień 2Dni 8-11
- 8Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 9Box & Burn Ekspressowa Redukcja - rytm i energia ze sprzętem40 min
- 10Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 11Box & Burn Ekspressowa Redukcja - cardio funkcjonalne ze sprzętem37 min