Pilates przy ścianie - smukłe ciało
Program trwa 11 dni i obejmuje 6 treningów i 5 dni odpoczynku. W planie uwzględniono takie obszary jak brzuch; ma on kategorię „Pilates” oraz poziom „Zaawansowany”. Sprzęt wskazany przy programie: piłka pilatesowa, a treningi prowadzi Asia Majewska.
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan dzień po dniu
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
Tydzień 1Dni 1-7
- 1Pilates przy ścianie - smukłe ciało - kontrola i oddech56 min
- 2Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 3Pilates przy ścianie - smukłe ciało - stabilny core z piłką pilatesową60 min
- 4Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 5Pilates przy ścianie - smukłe ciało - siła i równowaga60 min
- 6Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 7Pilates przy ścianie - smukłe ciało - płynny ruch z taśmą pilatesową60 min
Tydzień 2Dni 8-11
- 8Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 9Pilates przy ścianie - smukłe ciało - mobilność i kontrola60 min
- 10Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 11Pilates przy ścianie - smukłe ciało - mocny środek z taśmą pilatesową60 min