Mocne ciało w 2 tyg: Tabata + Siła
Plan rozpisano na 11 dni: zawiera 6 treningów i 5 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak całe ciało, a w katalogu przypisano mu kategorie „Tabata” i „Siłowy”. Sprzęt wskazany przy programie: ciężarki, krzeszło i hip band, a treningi prowadzi Anka Dziedzic.
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan dzień po dniu
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
Tydzień 1Dni 1-7
- 1Mocne ciało w 2 tyg: Tabata + Siła - tabata i stabilizacja ze sprzętem40 min
- 2Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 3Mocne ciało w 2 tyg: Tabata + Siła - moc i tempo ze sprzętem40 min
- 4Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 5Mocne ciało w 2 tyg: Tabata + Siła - tabata z kontrolą ze sprzętem40 min
- 6Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 7Mocne ciało w 2 tyg: Tabata + Siła - dynamiczna tabata ze sprzętem40 min
Tydzień 2Dni 8-11
- 8Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 9Mocne ciało w 2 tyg: Tabata + Siła - mocny core ze sprzętem40 min
- 10Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 11Mocne ciało w 2 tyg: Tabata + Siła - wytrzymałość w tabacie ze sprzętem40 min