Cardio dla każdego
Plan rozpisano na 15 dni: zawiera 8 treningów i 7 dni odpoczynku. Treningi obejmują takie obszary jak całe ciało; program ma kategorię „Cardio” oraz poziom „Zaawansowany”. Do planu przewidziano sprzęt: ciężarki, hip band i slide dysk; treningi prowadzi Anka Dziedzic.
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan dzień po dniu
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
Tydzień 1Dni 1-7
- 1Cardio dla każdego - cardio i stabilizacja ze sprzętem62 min
- 2Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 3Cardio dla każdego - dynamiczne cardio z gumą hip band i rolką56 min
- 4Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 5Cardio dla każdego - kondycja i koordynacja ze sprzętem64 min
- 6Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 7Cardio dla każdego - cardio w równym tempie ze sprzętem59 min
Tydzień 2Dni 8-14
- 8Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 9Cardio dla każdego - rytm i energia ze sprzętem54 min
- 10Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 11Cardio dla każdego - cardio funkcjonalne z gumą hip band i slide dyskami56 min
- 12Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 13Cardio dla każdego - sprawność i tempo ze sprzętem54 min
- 14Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.