„Cardio & Brzuch – 2 tygodnie mocy” · 14 dni · plan dzień po dniu. Zobacz plan

Menu

Konto
Okładka wyzwania Aktywna mama w połogu

Aktywna mama w połogu

Na 46 dni zaplanowano 40 treningów i 6 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak całe ciało, a w katalogu przypisano mu kategorię „Specjalistyczne” oraz poziom „Zaawansowany”. Przygotuj sprzęt: taśma pilatesowa i piłka (Duża); sesje prowadzą Anka Dziedzic i Monika Grzegorzewicz.

Sprawdzamy Twój dostęp…

Plan dzień po dniu

Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.

Tydzień 1Dni 1-7
  1. 1Aktywna mama w połgu (Dyskusja na temat połogu z fizjoterapeutką Moniką)25 min
  2. 2Aktywna mama w połogu (Dyskusja na temat laktacji z położna Izą)14 min
  3. 3Aktywna mama w połogu (Dyskusja na temat diety z Kamilą)7 min
  4. 4Aktywna mama w połogu (Dyskusja na temat zmieniającego się ciała z dr Asią)23 min
  5. 5Aktywna mama w połogu (Dyskusja na temat połogu z położna Izą)11 min
  6. 6Aktywna Mama w połogu #114 min
  7. 7Aktywna Mama w połogu #114 min
Tydzień 2Dni 8-14
  1. 8Aktywna Mama w połogu #114 min
  2. 9Aktywna Mama w połogu #114 min
  3. 10Aktywna Mama w połogu #114 min
  4. 11
    Dzień odpoczynku

    Regeneracja jest częścią planu.

  5. 12Aktywna Mama w połogu #220 min
  6. 13Aktywna Mama w połogu #220 min
  7. 14Aktywna Mama w połogu #220 min
Tydzień 3Dni 15-21
  1. 15Aktywna Mama w połogu #220 min
  2. 16Aktywna Mama w połogu #220 min
  3. 17
    Dzień odpoczynku

    Regeneracja jest częścią planu.

  4. 18Aktywna Mama w połogu #319 min
  5. 19Aktywna Mama w połogu #319 min
  6. 20Aktywna Mama w połogu #319 min
  7. 21Aktywna Mama w połogu #319 min
Tydzień 4Dni 22-28
  1. 22Aktywna Mama w połogu #319 min
  2. 23
    Dzień odpoczynku

    Regeneracja jest częścią planu.

  3. 24Aktywna Mama w połogu #418 min
  4. 25Aktywna Mama w połogu #418 min
  5. 26Aktywna Mama w połogu #418 min
  6. 27Aktywna Mama w połogu #418 min
  7. 28Aktywna Mama w połogu #418 min
Tydzień 5Dni 29-35
  1. 29
    Dzień odpoczynku

    Regeneracja jest częścią planu.

  2. 30Aktywna Mama w połogu #520 min
  3. 31Aktywna Mama w połogu #520 min
  4. 32Aktywna Mama w połogu #520 min
  5. 33Aktywna Mama w połogu #520 min
  6. 34Aktywna Mama w połogu #520 min
  7. 35
    Dzień odpoczynku

    Regeneracja jest częścią planu.

Tydzień 6Dni 36-42
  1. 36Aktywna Mama w połogu #615 min
  2. 37Aktywna Mama w połogu #615 min
  3. 38Aktywna Mama w połogu #615 min
  4. 39Aktywna Mama w połogu #615 min
  5. 40Aktywna Mama w połogu #615 min
  6. 41
    Dzień odpoczynku

    Regeneracja jest częścią planu.

  7. 42Aktywna Mama w połogu #722 min
Tydzień 7Dni 43-46
  1. 43Aktywna Mama w połogu #722 min
  2. 44Aktywna Mama w połogu #722 min
  3. 45Aktywna Mama w połogu #722 min
  4. 46Aktywna Mama w połogu #722 min

Ty decydujesz o danych

Używamy niezbędnych plików, aby strona działała. Za Twoją zgodą włączymy analitykę i pomiar reklam. Odmowa nie ogranicza dostępu. Szczegóły znajdziesz w ustawieniach.

Ustawienia prywatności

Opcjonalne zgody możesz zmienić lub cofnąć w dowolnym momencie. Odmowa nie wpływa na dostęp do treści.

Dostawców, cele i okresy przechowywania opisujemy w polityce prywatności oraz polityce cookies. Google Analytics i pomiar szybkości stron uruchamiamy po zgodzie na analitykę, a Meta Pixel po odrębnej zgodzie marketingowej.